węglowodany co to jest

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

[...] jest to marnowanie czasu i potencjału. Tłuszcz jak wiesz ma >2x więcej energii od węgli a więc należy ich spożyć mniej przy tej samej podaży energii. Dodatkowo ograniczając węglowodany poprawiamy kondycję organizmu i chronimy się przed chorobami serca i krążenia. To co jest dla nas najważniejsze, to budujemy masę mięśniową bez obrastania [...]

ok patrze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 57 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Moj blad w ukladaniu diety to bylo za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=yTbeDBiLbjo&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 2653kcal, 220g białko, 82g tłuszcze, 270g węglowodany Otwieram wczoraj lodówkę wieczorem, a tam ... %-) Dobrze, że silna wolna górą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8edfecfbdf2420b9dd666d2eede1c80.jpg [...]

[...] tkwisz sztywno w kaloryce, to nie jest tak. Co innego 200 kcal z piwa, co innego z mięsa, co innego z czekolady i WSZYSTKIE makroskładniki są źródłem energii, zarówno jak i węglowodany, białko, też alkohol, ale najbardziej tłuszcze :) Budulcem również jest białko, węgle jak i tłuszcze :D Co do przemian alkohol może być źródłem energi, choć [...]

[...] energii,dzięki której będziesz w stanie zrobić trening na wysokich obrotach od początku do końca) -po treningu, jeśli miałbyś taką możliwość dokupiłbym MAX CARB( proste węglowodany),który nie jest drogą odżywką,lub VITARGO i do tego dołączyłbym porcję BCAA +3g kreatyny + 2kps HMBrevo.Nitroprogen wrzuciłbym 20/30 minut później. Jeśli nie [...]

[...] 30g (b: 24) 160kcal powiedzmy 25g bialka mleko 0,5% 50ml (b:2, t:1, w: 4) 60kcal łyżka masła orzechowego 95% 10g (b:2 , t:5, w: 1,2) 60kcal białko = 42g tłuszcz = 11g węglowodany = 53,2g KCAL : 578 2 posiłek serek wiejski 200g (b:11, t:5, w:2) 194kcal 11g bialka bułka razowa (b7 , t12 , w29 ) 250kcal jajko całe (b:20, t:15, w:1) 218kcal [...]

[...] a w składzie ma mąka żytnia, razowa,żyto łamane, mleko, sól. zcy ten może być? tamten poprzedni ze skrobią ziemniaczaną oddałam kolezance. Ciężko jest jeść przez cały dzień węglowodany o IG poniżej 35, bo nawet ciężko jest wymyslić takie śniadanie (chyba ,ze białkowo-tłuszczowe) Wczoraj gotowałam makaron spagetti,tylko 2 minuty i mimo,ze [...]

Ale na co za wczesnie? Widzisz teraz jestes na takim etapie ze kazde odejscie od starych zwyczajow owocowac bedzie spadkiem wagi, pozniej dopiero robi sie trudniej, ale to spoko, bedziesz pisac, bedziemy sledzic. Ja tylko tak patrze ze wywalsz weglowodany wiec oze ci odpowiad ten styl jedzenie, W sumie czemu nie, tylko na pewno co innego jak to [...]

1 Czy ten plan jest dobry czy moze cos dorzucic ? Na początek moze być, dorzuc do pleców wiosłowanie hantlą 2 Czy 3 razy w tygdodnu to jest dobrze ? 3 x w tygodniu jest dobrze 3 Czy potrzeba miec diete , zeby szybciej i lepiej urosly miesnia ? W twoim wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je na forum 4 . Czy oplaca sie brac teraz [...]

[...] i tłuszczu wykonali tylko 50% tego, co przed eksperymentem. Goście na węglowodanach 125%. To doprowadziło do powstania poglądu, że ładowanie glikogenu przynosi korzyści a węglowodany są ważne. Popełnili jednak błąd rozdmuch**ąc te dane i mówiąc, że są one prawdziwe we wszystkich okolicznościach. A nie są. Eksperyment ten nie dał grupie [...]

Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

[...] dostarczać niewielkie ilości tłuszczu, umiarkowane węglowodanów oraz jak największe białek. Nie muszę chyba przy tym mówić, że preferowanym źródłem kalorii w organizmie są węglowodany? Zasada numer trzy –tym razem lekko zmodyfikujemy zasadę drugą. Przestrzegając rozkładu ”jeden –dwa-trzy” , dzielimy dietę [...]

[...] nakrycie głowy. · W ciągu dnia rozłóż 3 posiłki, na 7 mniej obfitych!!! Pamiętaj że Twoje ciało potrzebuje 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia - po prostu [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-30 Suma dobowa: 1897kcal, 131g (28%) białko, 68g (32%) tłuszcze, 203g (43%) węglowodany Aktywność: 5h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 1,5l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek [...]

[...] jem ostatni posilek 200gram gotowanej piersi z kurczaka+ 200gram chleba żytniego : białko 50gram , 4gramy tłuszczu 102gramy węgli Całość: białko: 223gramy tłuszcz: 78gram węglowodany: 155gram Zastanawiałem się czy białka nie jest za dużo i np węgli nie za mało, poza tym nie wiem czy prawidlowo ulożona jest ta dieta, wziąłem ja od brata [...]

[...] aktywności lipazy lipoproteinowej i triacyloglicerolowej, niskiej wydajności mitochondriów oraz jeszcze szeregu innych czynników organizm przede wszystkim wykorzystuje węglowodany, a w mniejszym tłuszcz. Między innymi z tego powodu u osób podejmujących wysiłki o charakterze beztlenowym dochodzi do wzmożonego łaknienia na węglowodany, co [...]

[...] wpływ diety niskowęglowodanowej na profil lipidowy i kompozycję ciała u 76 kulturystów. Jedna z grup miała dietę wyskotłuszczową ze sporą ilością nasyconych tłuszczy(węglowodany ~20% zapotrzebowania kalorycznego). Dzienna ilość białka w tej grupie dochodziła średnio prawie do 300 g na dzień. Dodatkowo ilość jajek zjadanych średnio na [...]

[...] z tego max 10-15%. Potem wylicz, jak te kalorie podzielić na BWT - zacznij od tłuszczu - zazwyczaj 1g na kg masy ciała - potem białko - reszta z tego co ci zostanie to będą węglowodany. Podaj nam to, co wyliczyłaś i doświadczone osoby Ci skorygują, jeśli coś bedzie bardzo nie tak. To i tak tylko szacunek - kazdy organizm jest inny i każdy [...]

[...] ilość kcl to na naszym poziomie nie ma to znaczenia Już ci wyjaśniam - „zapewnia ci niezbędną ilość kcl” - kcl – to białko, tłuszczę, węglowodany – i teraz w jakim stosunku dostarczysz te 3 składniki pokarmowe zależy od typu twojej budowy, skłonności do łapania tłuszczu, czy ćwiczysz na masę ? czy [...]